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宅配食の賢い利用方法とおすすめのサービス4選

料理を担当する家族にとって、毎日の献立を考えるのは意外と骨が折れるものです。「今日の晩ご飯は何がいい?」と聞いても「何でもいいよ」と言われたり、塩分や糖質の多い食事ばかりになったりするのも避けたいところですね。

そこで、ここでは健康的で美味しいメニューが自宅に届く「宅配食」の賢い利用方法と、おすすめの宅配サービスについてご紹介します。「頻繁に届くと面倒そう」「飽きずに食べられるか心配」といった疑問や不安を解決して、健康的な食生活の参考にしてみてください。

宅配食サービスを利用する際の注意点

まずは、食材宅配サービスを選ぶ際に知っておきたいポイントや注意点について見ていきましょう。

「塩分制限」「糖質制限」など、こだわる点を決めておく

宅配食サービスにはさまざまなコースがありますが、コースによってこだわりのポイントがことなります。

「塩分を控えたい」「カロリーを制限したい」「糖質を摂りたくない」「国産の厳選素材で作ったメニューがいい」など、自分の中で譲れないポイントをピックアップしておくと決めやすいでしょう。

電子レンジ1つで食べられる冷凍宅配を選ぶ

食材が届くだけで調理は自分でしなければならないものは素材が余ってしまったり、うまく作れなかったりするかもしれません。調理済みのメニューも賞味期限が短いと、これも余って捨ててしまうケースがあるでしょう。

完全調理済みで冷凍状態のメニューが送られてくるコースなら、冷凍庫で保存しておけば、好きなタイミングで健康食が取り入れられます。通常の冷凍食品と同じように電子レンジで温めるだけなので、手間も時間もかかりません。

送料無料のコースがお得

宅配食の中には、表示されているメニュー料金以外に送料がかかるものもあります。できるだけコストを抑えたいなら、送料無料のコースやプランを選ぶのがおすすめです。

申し込み手順や退会方法は事前にチェック

メニューやコースの中には、定期購入した方がお得なものや自分に合った別のプランがある場合もあります。

後で「こんなはずじゃなかった」とならないためにも、コース変更や返品方法、退会する際の条件などは事前に確認してから申し込むようにしましょう。

宅配食サービスのサイト上にある「はじめての方へ」や「よくある質問」、「申し込みの流れ」などをチェックすると、手順がわかりやすいでしょう。

宅配食利用が向いているのはこんな人

宅配食サービスは、以下のような方に向いています。あてはまるかどうか見てみましょう。

塩分や糖質の制限方法が難しいと感じている人

定期健診の結果が気になったり、医師から食事に気をつけるよう指導されていたりするものの、外食や自炊で塩分や糖分、カロリーを制限するのが難しいと感じている人には、宅配食が強い味方になってくれます。

市販のメニューが固く、食べづらいと感じる人

食事の際に噛んだり飲み込んだりする力が弱って来たと感じる人には、柔らかく調理された宅配食コースがおすすめです。

柔らかくても素材の食感や風味が失われないよう、プロによって研究された健康食を自宅で手軽に楽しむことができます。

料理が苦手、または忙しくて作る暇がないが健康には気を使いたい人

カロリーや塩分、糖質を控えたメニューを作ろうとすると、料理が苦手な人は味付けや調理法が定まらなくなってしまうことがあります。

忙しくて慣れない制限食や柔らかくする調理する時間が作れない人も、宅配食の利用で効率的な健康維持が可能です。数か月試してみて、味付けや献立づくりのコツがわかったら徐々に自炊に切り替える、といった使い方もできます。

こだわり別!おすすめの宅配食コース4選

最後に、「塩分制限」「糖質制限」など、こだわり別におすすめの宅配食コースをご紹介します。

塩分制限食:「まごころケア食 塩分制限食」

1食の塩分を2.0g以下に抑えた塩分制限食です。スパイスや出汁のうま味が感じられる、上品で飽きない味付けがポイント。7食・14食・21食のコースが選べます。
塩分を控えたい方、減塩食に物足りなさを感じてしまった方に、美味しさ引き立つ塩分制限食【まごころケア食】

糖質制限食:「まごころケア食 糖質制限食」

お米や砂糖、みりんなど、調味料にも使われていて意外と難しい糖質制限食。糖質15%以内に加え、塩分やカロリーもカットした食事が手軽に食べられるコースです。
糖質が気になるあなたには、豊富な組合せで飽きのこない糖質制限食を【まごころケア食】

柔らか調理食:「食のそよ風 そよ風の優しい食感」

素材の形や香りはそのままに、すき焼きやかれいの煮つけなど、独自の特許で食べやすい柔らかなメニューが揃ったセットです。10食セットや定期購入のほか、5食セットのお試しコースも選べます。
柔らか調理食:「食のそよ風 そよ風の優しい食感」

国産素材食:「食のそよ風 国産プレミアム」

国産素材をメインに、管理栄養士監修で栄養バランスも考えられたメニューがうれしいセットです。Aセット・Bセットが選べるので、飽きずにバラエティ豊かな食卓が楽しめます。
国産素材食:「食のそよ風 国産プレミアム」

さいごに

冷凍でまとめて注文すれば、1食だけの置き換えや外食の予定がある時は翌日にまわすこともできる宅配食。注文時には手順や利用ガイドを確認して、塩分や糖質カット、やわらか食で毎日の食事を健やかにしてみてくださいね。

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