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『死ぬまで歩ける足腰は「らくスクワット」で作りなさい』宝島社【5名様】

『死ぬまで歩ける足腰は「らくスクワット」で作りなさい』 (宝島社)

著者:菊池和子さん

近年、スクワットを取り入れたエクササイズは、SNSを中心に「30日スクワットチャレンジ」として話題になり、ダイエット効果だけでなく足腰を鍛えることで腰痛、肩こり、便秘の改善に効果があると世代を問わず人気となっています。

1日1回でOK!寝たきりにならない!
肩・腰・ひざの痛みが消える!

「死ぬまで歩ける」ことは人類最大の望みです。それにはスクワットが最適。キツイ印象のあるスクワットですが、60歳を過ぎても無理なくできる「らくスクワット」の方法を、「きくち体操」創始者・菊池和子(84歳)が提案します。スクワットは、それをするのに必要な筋肉が多く、全身への効果がとても高い動きです。正しく行えば、1日1回でOK!さらに、寝たまま・座ったままでもできる、スクワットと同じ効果を導き出す方法もあわせて掲載しています。

【菊池 和子(きくち かずこ)プロフィール】

1934年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始。川崎本部のほか、東京、神奈川などの教室、カルチャースクールなどで指導を行う。心と体、脳とのつながりに着目した“いのちの体操”は、性別・年齢を問わず多くの支持を得ている。日本ペンクラブ会員。著書は『あぶら身がすっきり取れるきくち体操』(角川マガジンズ)、『はじめての「きくち体操」』(講談社)、『寝たままできる! 体がよみがえる!! きくち体操』 『足の裏を刺激して一生歩ける体になる! きくち体操』(以上、宝島社)など。


>> 公式サイトはこちら

プレゼント内容

『死ぬまで歩ける足腰は「らくスクワット」で作りなさい』宝島社【5名様】

製品情報

商品名 『死ぬまで歩ける足腰は「らくスクワット」で作りなさい』
著 者 菊池和子
価  格 本体1,200円+税
出版社 宝島社
発売日 2018年7月17日

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